| 紫薯于你热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯粉 | 克 | 54千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 低筋面粉 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 纯净水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 685克 | 紫薯于你热量/卡路里1020千卡 | |||
 热量1020千卡，相当于马路散步510分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯于你的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯粉（15克）、低筋面粉（150克）、鸡蛋（两个）、山笋（若干）、鸡胸肉（一小块儿）、纯净水（200克）
1/3. 做法：先把低筋面粉和紫薯粉搅拌均匀，再加入水和一个鸡蛋，搅拌至无颗粒即可。
2/3. 平底锅内放少许油，小火。然后从中间倒入面糊，饼会比较圆。这个配方，也就是能做出来三张饼。两个各煎一分钟即可。
3/3. 然后在把另外一个鸡蛋打散，也煎成和饼差不多大小的形状，铺在紫薯饼上面，然后再加入你自己喜欢吃的各种肉类，蔬菜，卷好，切成三小段，就成我图片里的样子了。我因为比较作精，所以包的可能比较美了一点（此处我嘴角微微上扬）
食材功效信息
紫薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、清热解毒等功效；可与韭菜、青椒、明虾搭配；与雪莲果、田鸡、糖精相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补虚健胃、强筋壮骨等功效；可与松子、豇豆、板栗搭配；与红薯、鲍鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯于你热量1020 千卡
- 脂肪11.83 克
- 蛋白质41.55 克
- 碳水化合物171.91 克
- 钠177.4 毫克
- 钙79 毫克
- 铁3.93 毫克
- 钾487 毫克