| 肉包，简单易做热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1270千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 中筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 928克 | 肉包，简单易做热量/卡路里3315千卡 | |||
 热量3315千卡，相当于网球552分钟消耗的热量...360 | |||||
肉包，简单易做的做法共1个步骤
食材主料/辅料
五花肉（250克）、木耳（3块）、盐（1勺半）、蚝油（1勺）、酱油（1勺）、生粉（1勺）、中筋面粉（500克）、酵母（6克）
1/1. 有很多步骤我没拍照，这是刚包好的
1、猪肉加盐生粉，蚝油，酱油，木耳，一起剁碎，还可以?一些菜汤，这样没那么干。
2、酵母，用35度的水兑开，自己感觉水不烫水就行了
3、酵母倒入面粉和面，和到面不沾盆就可以了，静放发酵，发到两倍大，就可以再和一遍迷面团
4、把开始剁好的肉馅拿出来，就可以包了。
5、锅里放温水，包子放进去静放15分钟，就可以开火蒸了，蒸20分钟，在静放，10分钟就可以开吃啦！
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、滋肝阴、润肌肤等功效；可与大蒜、萝卜、白菜搭配；与鹌鹑、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、清肠胃、延缓衰老等功效；可与鱿鱼、草鱼、枣搭配；与萝卜、海螺、红螺 相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、清污解毒、促进消化等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、促进消化等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、提鲜、增进食欲等功效；
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营养信息
- 肉包，简单易做热量3315 千卡
- 脂肪67.26 克
- 蛋白质35.36 克
- 碳水化合物185.78 克
- 钠16719 毫克
- 钙347 毫克
- 铁12.34 毫克
- 钾611 毫克