| 美容养颜肉末海参热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1016千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 645克 | 美容养颜肉末海参热量/卡路里1249千卡 | |||
 热量1249千卡，相当于民族舞278分钟消耗的热量...270 | |||||
美容养颜肉末海参的做法共6个步骤
食材主料/辅料
五花肉（200克）、海参（3只）、秋葵（适量）、蒜苔（适量）、生姜（适量）、酱油（老抽）（适量）
1/6. 挑选肥瘦相间的五花肉，将肉切成末，不要太肥哦~姐姐怕胖，虽然是第一次，但要看起来手法很娴熟的样子哦~这样才能深得姐姐欢心
2/6. 姜切末【建议切肉刀和切菜刀分开】
3/6. 蒜苔切丁，注意不要切到手但又要可以跟姐姐聊聊八卦，谈谈心，时时刻刻关心姐姐，好感倍增呢！
4/6. 热锅炒肉末，记得彰显你的绅士风！
5/6. 待肉末炒香后放入姜末和酱油，将海参下锅轻轻翻炒
6/6. 最后一步：摆盘。为增加营养，可秋葵过水焯熟，置于盘底，捞出海参整体排列，将肉汁浇在海参上提升颜值。大功告成，记得上菜时保持绅士微笑。快跟李治廷一起试试吧！
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、补虚、滋肝阴等功效；可与大蒜、山楂、洋葱搭配；与香菜、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补血、抑制血栓的形成、壮阳益精等功效；可与鸭肉、竹笋、芦笋搭配；与柿子、石榴、山楂相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强体力、帮助消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 美容养颜肉末海参热量1249 千卡
- 脂肪52.63 克
- 蛋白质27.77 克
- 碳水化合物9.53 克
- 钠591.9 毫克
- 钙388 毫克
- 铁14.47 毫克
- 钾537 毫克