| 芝麻糊杂粮煎饼果子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 563克 | 芝麻糊杂粮煎饼果子热量/卡路里1022千卡 | |||
 热量1022千卡，相当于掸灰尘409分钟消耗的热量...150 | |||||
芝麻糊杂粮煎饼果子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（200克）、黑芝麻糊（1勺）、水（200克）、火腿肠（2根）、鸡蛋（2个）、胡萝卜（蔬菜）（适量）
1/6. 面粉＋黑芝麻糊粉
2/6. 加水，面糊别太稠了，稀一点更好做煎饼
3/6. 切好食材，还有鸡蛋
4/6. 平底锅里不用放油，加热到面糊半熟放鸡蛋，摊开。煎饼熟的差不多了会鼓起气泡。
5/6. 熟的差不多了就翻面儿，翻面几次出锅，在煎饼上涂咸酱，卷上食材就完成了
6/6. 别说做出来的煎饼果子黑乎乎的没食欲，黑色只是芝麻糊的颜色，很有营养的哈哈
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肌肤、滋阴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、养血发胎等功效；可与韭菜、肥牛、桂圆搭配；与茶叶、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻糊杂粮煎饼果子热量1022 千卡
- 脂肪21.41 克
- 蛋白质37.86 克
- 碳水化合物78.82 克
- 钠925.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克