| 生吃苦瓜不苦吃法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黑芝麻粉 | 克 | 122千卡 | 610千卡 | 20克 | 50克 |
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 326克 | 生吃苦瓜不苦吃法热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡，相当于广场舞78分钟消耗的热量...180 | |||||
生吃苦瓜不苦吃法的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1根）、黑芝麻粉（20克）、蜂蜜（20克）
1/5. 准备好你的食材，需要一个刨～
2/5. 首先将苦瓜洗干净，你可以先用淡盐水事先泡5分钟，这样洗的更干净～然后开始刨丝，直到快要刨到中间的瓤了，就把苦瓜扔掉了……
3/5. 加入20g芝麻粉，大约等于满满一勺～
4/5. 拌匀芝麻粉，再?20g蜂蜜，我加了28g，结果太甜了，20g刚好，也是满满一勺的样子～继续拌匀～
5/5. 完工，装盘～是不是很简单啊……苦瓜，养颜又减肥，夏天之良品
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、降血糖、降血脂等功效；可与彩椒、竹笋、鸭蛋搭配；与南瓜、猪骨、豆腐相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻粉的热量610千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、杀菌等功效；可与雪梨、梨、黄瓜搭配；与香干、千张、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生吃苦瓜不苦吃法热量235 千卡
- 脂肪52 克
- 蛋白质21.1 克
- 碳水化合物96.6 克
- 钠2.8 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾218 毫克