| 豆奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 863千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 698克 | 豆奶热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于混凝土工作130分钟消耗的热量...420 | |||||
豆奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（250克）、牛奶（500毫升）、纯净水（150毫升）
1/4. 黄豆睡前浸泡。
2/4. 把泡好的豆子倒入豆浆机，加入牛奶、纯净水。
3/4. 将搅拌加热好的豆浆筛掉豆渣。
4/4. 完成！
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、预防癌症、美白护肤等功效；可与小米面、花生、香菜搭配；与菠菜、北极虾、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、美容等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与菠菜、白砂糖、金桔相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 豆奶热量913 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质28.81 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠49.2 毫克
- 钙427 毫克
- 铁7.04 毫克
- 钾1151 毫克