| 非一般蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 635克 | 非一般蒸鲈鱼热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡，相当于转呼啦圈127分钟消耗的热量...300 | |||||
非一般蒸鲈鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（适量）、姜丝（适量）、味极鲜（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/3. 鲈鱼剃刺，用厨房纸巾吸干水分备用
2/3. 盐少许蒸鱼豉油少许味极鲜酱油姜丝，上蒸锅
3/3. 10分钟后出锅，装盘，OK
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝肾、防治水肿、益肾安胎等功效；可与胡萝卜、豆腐、姜搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有帮助消化、活血驱寒、增进食欲等功效；可与慈姑、牛腩、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有止痒消肿、提鲜、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 非一般蒸鲈鱼热量634 千卡
- 脂肪4.08 克
- 蛋白质33.66 克
- 碳水化合物22.66 克
- 钠5848 毫克
- 钙170 毫克
- 铁4.89 毫克
- 钾357 毫克