| 好清淡的腊肉炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 382克 | 好清淡的腊肉炒芦笋热量/卡路里1138千卡 | |||
 热量1138千卡，相当于滑冰163分钟消耗的热量...420 | |||||
好清淡的腊肉炒芦笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
腊肉（一小块）、芦笋（一把）
1/4. 腊肉切丝，芦笋洗净切段
2/4. 先放入腊肉炒出香味
3/4. 扔进芦笋翻炒，加一小点水，大火炒到水干，就可以倒出了
4/4. 注意，这个菜完全不用放盐，因为腊肉就已经很咸了，再加盐会齁死！如果用盐肉，腌肉炒都是一样的
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、消除疲劳、提高机体代谢能力等功效；可与黑木耳、猪肉、银杏搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 好清淡的腊肉炒芦笋热量1138 千卡
- 脂肪68.17 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物4.21 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克