| 金枪鱼蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 507克 | 金枪鱼蔬菜沙拉热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于倒垃圾79分钟消耗的热量...150 | |||||
金枪鱼蔬菜沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦菊（适量）、紫甘蓝（适量）、圣女果（适量）、金枪鱼罐头（适量）、丘比沙拉汁（焙煎芝麻口味）（适量）
1/3. 将苦菊切小段，紫甘蓝切成丝，对女果对切，放入适量金枪鱼肉。
2/3. 再放入丘比牌焙煎芝麻口味的沙拉汁。
3/3. 轻轻拌均，就这么简单快手又好吃。快来做吧。
食材功效信息
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有消暑保健、清肝去火、防治贫血等功效；可与海蜇皮、花生酱、花生搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、减肥、抗衰老等功效；可与紫菜、虾米、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促进消化、抗衰老、预防高血压等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与绿豆、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、美容、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 金枪鱼蔬菜沙拉热量198 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质29.49 克
- 碳水化合物22.4 克
- 钠31.6 毫克
- 钙66 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾180 毫克