| 山药排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 1044克 | 山药排骨汤热量/卡路里2304千卡 | |||
 热量2304千卡，相当于跆拳道230分钟消耗的热量...600 | |||||
山药排骨汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
薏米（适量）、芡实（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、桂圆干（适量）、山药（适量）、排骨（适量）
1/1. 准备好食材放在隔水炖锅。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、防癌、抗癌等功效；可与板栗、白果、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有补脾止泻、益肾固精、除湿止带等功效；可与鸡胗搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、防治脑供血不足、滋养阴血等功效；可与乌鸡、鹿茸、板栗搭配；与虾皮、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、明目、润肺等功效；可与银耳、大花蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有补养心脾、眩晕、丰胸等功效；可与百合、橘子、枸杞子搭配；
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营养信息
- 山药排骨汤热量2304 千卡
- 脂肪27.1 克
- 蛋白质59.1 克
- 碳水化合物322.1 克
- 钠332.3 毫克
- 钙238 毫克
- 铁16.7 毫克
- 钾1812 毫克