| 西兰花浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 椰子油 | 克 | 333千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 总量 | 305克 | 西兰花浓汤热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于脱衣服210分钟消耗的热量...120 | |||||
西兰花浓汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、洋葱（适量）、巴达木（适量）、椰子油（适量）、黑胡椒，海盐，罗勒叶（适量）
1/3. 椰子油低温翻炒杏仁碎， 洋葱
2/3. 加水煮沸加入西兰花 煮5分钟左右
加入海盐 黑胡椒 破壁机打成浓汤状
3/3. 最后在上面撒些黑胡椒，罗勒叶点缀
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、防癌等功效；可与牛肉、胡萝卜、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、祛痰利尿、提神等功效；可与苹果、玉米、羊肉搭配；与蜂蜜、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
椰子油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有护发、美容护肤、保齿等功效；
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营养信息
- 西兰花浓汤热量419 千卡
- 脂肪100.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物14.97 克
- 钠34 毫克
- 钙96 毫克
- 铁1.15 毫克
- 钾376 毫克