| 仿火龙果馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫椰菜 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 1.20克 | 0.20克 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 700克 | 仿火龙果馒头热量/卡路里1871千卡 | |||
 热量1871千卡，相当于伐木工作374分钟消耗的热量...300 | |||||
仿火龙果馒头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
绿色青菜（100克）、南瓜（100克）、紫椰菜（100克）、红心火龙果（100克）、面粉（500克）、酵母（30克）
1/7. 青菜、紫椰菜、南瓜（蒸熟晾凉）、火龙果加适量水用my juicer原汁机打成汁
2/7. 青菜、紫椰菜、南瓜、火龙果汁分别倒入面粉中，加入酵母、糖、揉成面团备用都盖好醒发四十分钟。
3/7. 然后开始制作各种造型
4/7. 一层一层包好（红色最后）
5/7. 再用刀切开火龙果的叶子形状，做好造型后再等其醒发15分钟，
6/7. 之后用大火蒸，开锅后蒸20分钟关火，过5分钟再开盖！
7/7. 造型挺可爱的，只是蒸熟果皮变色了！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、通便、益气等功效；可与枣（鲜）、鲈鱼、薏米搭配；与基围虾、青蟹、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
紫椰菜的热量19千卡（每100克）；具有减肥、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与木耳、紫菜、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养心、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 仿火龙果馒头热量1871 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物74 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克