| 梨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 820克 | 梨粥热量/卡路里1451千卡 | |||
 热量1451千卡，相当于空中蹬腿运动484分钟消耗的热量...180 | |||||
梨粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
梨（1个）、大米（1勺）、红枣（2个）、薏米（1勺）
1/1. step1:梨洗净削皮后切块
step2:大米、红枣、薏米洗净放入炖盅
step3:加水八分满，放入梨块，隔水炖两小时
PS：用的是电炖盅，材料准备好放入，其他就交给时间辣！
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、解疮毒、化痰等功效；可与蜂蜜、冰糖、银耳搭配；与羊排、梭子蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、清肺等功效；可与桂圆肉、锁阳、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、益智健脑、抗炎等功效；可与小麦、板栗、牛奶搭配；与虾、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、利水渗湿、健脾去湿等功效；可与猕猴桃、杨桃、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梨粥热量1451 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物229.9 克
- 钠17.9 毫克
- 钙965 毫克
- 铁53.9 毫克
- 钾1239 毫克