| 黄瓜雪梨苦瓜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 831克 | 黄瓜雪梨苦瓜汁热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡，相当于打沙袋56分钟消耗的热量...360 | |||||
黄瓜雪梨苦瓜汁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（半根）、雪梨（一个）、苦瓜（一小节）、蜂蜜（调味用，可不加）（两勺）、温水（200毫升）
1/3. 准备黄瓜，雪梨，苦瓜，蜂蜜。今天早上出去买的，梨是本地产的梨，长得不怎么乖但是味道很好哟。Ps：黄瓜把籽去掉哟，不然可能有硬渣
2/3. 最好用干净的水，如冷开水或纯净水洗，用自来水怕会拉肚子哟，切小块，放在榨汁机里，我买的是小的榨汁机，但是也很大一杯
3/3. 十几秒后就好啦，翠绿翠绿的有没有很可爱，味道也是淡淡的甜味，可以再加一勺蜂蜜进去哟
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、防酒精中毒、清热利水等功效；可与土豆、木耳菜、绿豆芽搭配；与猕猴桃、马齿苋、白菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润燥、抗癌、养血生肌等功效；可与无花果、核桃、百合搭配；与羊肉、青蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容肌肤、清热益气、降血糖等功效；可与圆茄子、番茄、玉米面搭配；与南瓜、虾、猪骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜雪梨苦瓜汁热量336 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物24.1 克
- 钠8.8 毫克
- 钙50 毫克
- 铁2 毫克
- 钾337 毫克