| 懒货炒乌冬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 总量 | 873克 | 懒货炒乌冬热量/卡路里983千卡 | |||
 热量983千卡，相当于骑自行车123分钟消耗的热量...480 | |||||
懒货炒乌冬的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（小半碗）、洋葱（一个）、鸡蛋（一个）、生菜（两棵）、乌冬面（一包）
1/6. 肉丝，生粉和老抽调匀上色
2/6. 鸡蛋一个搅拌成蛋汁
3/6. 生菜切段，洋葱切丝
4/6. 先放入肉丝煸炒差不多熟，盛出，不要全熟啊
5/6. 放入鸡蛋炒熟，然后放洋葱炒软，加入生菜同时加乌冬翻炒，再加少许水好让乌冬变软熟，同时放生抽，最后放炒好的肉丝，翻炒混合收汁就好啦
6/6. 营养美味又简单，绝对适合跟我一样的懒货
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促消化、治疗高血压等功效；可与猪肉、鸡蛋、火腿搭配；与虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与干辣椒、小米面、丝瓜搭配；与柿子、糖精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、增进食欲、降低胆固醇等功效；可与豆腐、海带、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、除热、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 懒货炒乌冬热量983 千卡
- 脂肪17.51 克
- 蛋白质41.23 克
- 碳水化合物48.62 克
- 钠488 毫克
- 钙196 毫克
- 铁4.76 毫克
- 钾1546 毫克