| 清蒸太阳鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 太阳鱼 | 克 | 416千卡 | 89千卡 | 19.4克 | 0.7克 |
| 柠檬片 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 560克 | 清蒸太阳鱼热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于有氧运动98分钟消耗的热量...275 | |||||
清蒸太阳鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
葱（少量）、姜（少量）、太阳鱼（3条）、酱油，油（适量）、柠檬片（3片）
1/5. 清洗干净鱼，放柠檬片在面
2/5. 放锅蒸7分钟
3/5. 7分钟后
4/5. 滚油炒
5/5. 放葱姜酱油即可
食材功效信息
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、缓疲劳、抗菌等功效；可与牛腱子、猪红、双孢蘑菇搭配；与千页豆腐、腐竹、熏干相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、解毒、增进血行等功效；可与牛腩、芥菜、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
太阳鱼的热量89千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肝、和胃、明目等功效；
柠檬片的热量35千卡（每100克）；具有延缓衰老、预防骨质疏松、化痰等功效；可与羊排、马蹄、蜂蜜搭配；与山楂干、牛奶、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸太阳鱼热量450 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物21.1 克
- 钠109 毫克
- 钙230 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾994 毫克