营养菜粥的热量和减肥功效

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、补钙、滋阴润燥等功效；可与紫菜、莴笋、鸡蛋搭配；与刀豆、杏仁、首乌相克，同食可能会引起不适；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有降血压、催乳、抗早衰等功效；可与枸杞、西兰花、藕搭配；与苦瓜、果汁、红枣相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、帮助消化、养胃等功效；可与桂圆、胡萝卜、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、充饥、补血等功效；可与芦荟、圆白菜、豇豆搭配；与马肉、红螺 、海螺相克，同食可能会引起不适；