| 苦菊鸡蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 585克 | 苦菊鸡蛋沙拉热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于开车117分钟消耗的热量...150 | |||||
苦菊鸡蛋沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦菊（1把）、熟鸡蛋（1个）、生菜（1/3颗）、圣女果（8颗）、丘比沙拉汁香辣口味（25毫升）
1/5. 苦菊去跟洗净，生菜洗净切粗丝
2/5. 熟鸡蛋一个，剥皮切片
3/5. 将所有食材放入容器中
4/5. 淋入丘比沙拉汁，香辣口味吃的时候拌匀，香辣过瘾
5/5. 原来鸡蛋沙拉和辣味沙拉酱更配哦。
食材功效信息
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清热明目、消暑保健、防癌等功效；可与花生、花生酱、海蜇皮搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进血液循环、促进消化等功效；可与海带、猪肝、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有防癌、润肠通便、帮助消化等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与螃蟹、土豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦菊鸡蛋沙拉热量293 千卡
- 脂肪11.61 克
- 蛋白质18.95 克
- 碳水化合物22.48 克
- 钠396.6 毫克
- 钙230 毫克
- 铁12.49 毫克
- 钾1215 毫克