韩式海鲜汤锅的热量和减肥功效

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韩式海鲜汤锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
西葫芦	克	37千卡	16千卡	1.21克	0.18克
黄豆芽	克	66千卡	30千卡	5.3克	0.69克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
蟹足棒	克	74千卡	123千卡	9克	0.6克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
辣白菜	克	56千卡	35千卡	2.38克	0.41克
方便面	克	955千卡	473千卡	9.5克	21.1克
韩式辣酱	克	114千卡	197千卡	7克	2.1克
总量	1904克	韩式海鲜汤锅热量/卡路里3597千卡
热量3597千卡，相当于玩电脑2398分钟消耗的热量...90

韩式海鲜汤锅的做法共6个步骤

鲃鮹（适量）、豆腐（适量）、西葫芦（适量）、火腿肠（适量）、蟹足棒（适量）、蘑菇（适量）、黄豆芽（适量）、方便面（适量）、五花肉（适量）、辣白菜（适量）、葱（适量）、韩式辣酱（适量）

1/6. 先把鲃鮹用韩式辣酱酱一下！

2/6. 把黄豆芽铺在锅底，放入除方便面，韩式辣酱以外的食材

3/6. 锅中加入凉水，稍微没过食材

4/6. 开火，放入韩式辣酱，将辣酱溶化开，小火煮

5/6. 把鲃鮹用剪刀剪成小块

6/6. 待锅内食材8分熟时，放入辣白菜，方便面，继续煮到开锅，食材全熟就可以吃啦，要就着锅吃才有感觉哦！

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、治疗高血压、补脾益胃等功效；可与桂花、基围虾、桂鱼搭配；与蜂蜜、葱、茭白相克，同食可能会引起不适；

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热利尿、消肿散结等功效；可与鸡蛋、西红柿、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、生津液、润燥等功效；

蟹足棒的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、滋补解毒、缓冲贫血等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与土豆、梨、泥鳅相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇痛、润肺、预防肿癌等功效；可与三文鱼、鲫鱼、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；