| 鸡胸肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 总量 | 433克 | 鸡胸肉饭热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡，相当于登山机55分钟消耗的热量...402 | |||||
鸡胸肉饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
青椒（1个）、红椒（1个）、鸡胸（1块）
1/10. 青椒
2/10. 喜欢这样玩
3/10. 做饭也很快乐
4/10. 红椒
5/10. 切块
6/10. 人少的话一块就够，但我家都是大型食肉类，所以一块不够
7/10. 切块，腌制，加蚝油，二锅头，姜片，蒜片，盐少许，因为蚝油就咸
8/10. 搅拌均匀，腌制15分钟以上
9/10. 油烧开(自己家里喜欢烧油的时候放点花椒，这样油特别香). 倒入腌好的肉，翻炒至鸡肉发白后倒入切好的辣椒，继续翻炒不用加任何调味品了～，
10/10. 开动～～～
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解热、减肥等功效；可与包菜、苦瓜、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、胃肠胀气、减肥等功效；可与鹌鹑、羊肉、白菜搭配；与黄瓜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 鸡胸肉饭热量367 千卡
- 脂肪12.59 克
- 蛋白质32.8 克
- 碳水化合物60.35 克
- 钠1077 毫克
- 钙30 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾1543 毫克