| 隔夜酸奶燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 隔夜酸奶燕麦热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于做头发150分钟消耗的热量...60 | |||||
隔夜酸奶燕麦的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一瓶）、各种燕麦（适量）、各种水果干（适量）、各种干果（适量）
1/4. 把所需要的各种果蔬干果燕麦准备好
2/4. 按层次一层一层把食材倒进带盖的瓶子
3/4. 将酸奶缓慢倒入瓶子
4/4. 盖上盖子放冰箱，第二天早上就可以吃啦
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、健发、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 隔夜酸奶燕麦热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克