| 牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 349克 | 牛油果奶昔热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡，相当于小轮自行车70分钟消耗的热量...510 | |||||
牛油果奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、纯牛奶（1瓶）、炼乳（1勺）、白糖（1勺）
1/7. 很多朋友看到这只黑不溜秋的都会问：这是什么呀？我没有喝过
2/7. 如果马上要吃的选黑而发亮的，如果只是黑那就不要选了！那种差不多要坏了！一个的价格大约在12块到15块之间！如果一次性买几个就选些青色的那些可以留！
3/7. 剥皮好之后用小刀一片片的刮到果汁机里，牛油果比较滑，一片片用小刀切果肉的时候注意安全，不要切到手哦！
4/7. 这是里面的核，刮到这层就好，壳是不要的！
5/7. 倒入牛奶，一勺炼乳，一勺白糖，不喜欢喝甜的朋友放一勺白糖就好，用果汁机搅拌，我们家的30秒就搞掂了！
6/7. 搅拌好的奶昔很稠，如果不想喝辣嘛稠的打之前放100毫升的温水，它会比较稀，本人比较喜欢喝稠滴！
7/7. 如果想喝常温的，马上就可以品尝了，如果炎热的夏天里想来点冰爽的感觉就盖好盖子放冰箱里冰一会，滑滑地……很美味哦！给家人来个小甜品会很温馨哦！试试吧！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有食道癌、解疮毒、防癌等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、治便秘、美容养颜等功效；可与桃、蜂蜜、黑豆搭配；与香椿、桔子、醋相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充能量、维护视力等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、解盐卤毒、润肺生津等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果奶昔热量594 千卡
- 脂肪27.16 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物167.83 克
- 钠150.6 毫克
- 钙390 毫克
- 铁1.25 毫克
- 钾1082 毫克