| 减肥小素食水晶冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 9千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 216克 | 减肥小素食水晶冬瓜热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡，相当于擦地175分钟消耗的热量...228 | |||||
减肥小素食水晶冬瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（100克）、盐（适量）、酱油（一点点）、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/3. 冬瓜切成片，主要好入味。
2/3. 油下火烧热，倒入冬瓜中大火炒三分钟，中途常翻一下，然后加入三分之一碗水，煮开后加入鸡精和盐，炒三分钟
3/3. 最后加入一点点酱油翻一下出锅，一道简单清爽的小素食就完成了！?
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、消渴、利尿消肿等功效；可与椰子、香菇、豇豆搭配；与鲫鱼、海螺、醋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、呵护咽喉、消毒等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、防癌、增进食欲等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、开胃、促消化等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防糖尿病、血管硬化等功效；
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营养信息
- 减肥小素食水晶冬瓜热量666 千卡
- 脂肪103 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物57.1 克
- 钠15790.8 毫克
- 钙133.3 毫克
- 铁11.3 毫克
- 钾447 毫克