| 鲜虾粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 冬菜 | 克 | 38千卡 | 65千卡 | 0.8克 | 0.08克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 828克 | 鲜虾粥热量/卡路里1056千卡 | |||
 热量1056千卡，相当于上网704分钟消耗的热量...90 | |||||
鲜虾粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、鲜虾（适量）、黄瓜（适量）、香菜（2棵）、生姜（适量）、冬菜（适量）
1/5. 大米洗净，放水加油煮成饭。加油饭会比较干爽，也可以用生米煮，但是时间会比较长。
2/5. 黄瓜切块，因为黄瓜要煮久一点，先放开水煮，放适量冬菜。
3/5. 虾去头对半切开，懒点的可以整个放或者设成3段，香菜切段，生姜片或者丝都可以。生姜放锅里一起煮。不喜欢香菜的可以换小芹菜或者葱或不放，有香菜味道好很多。
4/5. 黄瓜煮熟了饭也好了，把饭拌松加入锅里，不要一下子都倒进去，饭太多的话等下就没粥水了。再次煮开就可以加入虾煮5分钟
5/5. 虾熟了就可以加香菜，调味品，因为冬菜有点咸，先放少量盐试下，不够咸再加。撒上必备白胡椒粉就好了Y(^o^)Y
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、缓解胃痛、促进消化等功效；可与黑米、紫米、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强性欲、防心肌梗死、抗早衰等功效；可与枸杞、韭菜花、韭菜搭配；与荷兰豆、果汁、圣女果相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与木耳菜、墨鱼、苹果搭配；与圣女果、红枣、草莓相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、缓解胃痛等功效；可与黄豆、羊骨、羊肉搭配；与猪肉、猪里脊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、活血驱寒、发汗解表等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾粥热量1056 千卡
- 脂肪6.82 克
- 蛋白质30.92 克
- 碳水化合物122.86 克
- 钠713.1 毫克
- 钙993 毫克
- 铁50.89 毫克
- 钾1449 毫克