| 冰糖绿豆莲子百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 404克 | 冰糖绿豆莲子百合汤热量/卡路里1209千卡 | |||
 热量1209千卡，相当于吹喇叭604分钟消耗的热量...120 | |||||
冰糖绿豆莲子百合汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（1大把）、冰糖（适量）、莲子（10多颗）、百合（适量）
1/3. 材料备齐，最好提前两小时把除冰糖外的食材洗净泡水，时间来不及也可洗净直接煮。
2/3. 将电饭锅加入适量冷水，不要太多，把材料倒入锅中，开煮饭档。待锅开后煮三至五分钟倒入一碗凉水继续煮，待锅再开后重复倒入凉水，中途如果程序结束就再重新开启煮饭档，重复加水三至四次后，食材已经都煮烂了，汤汁变成红褐色，结束程序加入冰糖，盖盖再闷一会。
3/3. 待晾凉后可以装入密封瓶中放入冰箱冷藏可保存两三天，清凉可口便捷健康的饮品比那些买来的饮料好太多太多了！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、保护肾脏、降血脂等功效；可与马齿苋、燕麦、豇豆搭配；与番茄、棒子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、生津止渴、化痰止咳等功效；可与草莓、鸭梨、梨搭配；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、降血压、补益药等功效；可与红枣、红薯、豆浆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、利湿消积、润肺止咳等功效；可与莲藕、罗汉果、银耳搭配；与猪肉、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖绿豆莲子百合汤热量1209 千卡
- 脂肪1.43 克
- 蛋白质28.93 克
- 碳水化合物217.38 克
- 钠13.6 毫克
- 钙159 毫克
- 铁9.85 毫克
- 钾1665 毫克