| 黑椒牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 711克 | 黑椒牛排热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡，相当于蹦床176分钟消耗的热量...210 | |||||
黑椒牛排的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛肉（两块牛排大小）、洋葱（一颗）、大蒜（两头）、黑胡椒粉（适量）、料酒（适量）、蚝油（适量）、水（适量）
1/3. 腌制牛肉，把牛肉切成牛排大小两块，多吃可以多切点，用刀背捶打牛肉两面，然后加入料酒，蚝油腌制十分钟
2/3. 制作黑胡椒酱汁，自制的会比买的好吃且干净新鲜，洋葱跟蒜切成碎末，锅内黄油，没有黄油植物油也可以，然后放入洋葱跟蒜翻炒，煸炒至洋葱透明，加入适量黑胡椒粉，快速翻炒，倒入适量水，没过食材就好，小火至沸腾后加入番茄酱，蚝油，糖，不够咸的话可以再加盐，够味了的话不要再加了，汤汁浓稠后捞出备用
3/3. 煎牛排，平底锅入黄油或植物油，煎牛排3，4分钟至7分熟，可以成片或切开，倒入黑胡椒酱汁
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气血、暖胃、强健筋骨等功效；可与黄豆芽、草菇、山楂搭配；与田螺、红糖、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、杀菌消炎、提神等功效；可与西葫芦、大蒜、猪骨搭配；与黄豆、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、预防感冒、强身体等功效；可与玉米面、洋葱、猪肉搭配；与鸭肉、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、促消化、祛腥提味等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、补充氨基酸等功效；
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营养信息
- 黑椒牛排热量617 千卡
- 脂肪18.85 克
- 蛋白质50.47 克
- 碳水化合物124.02 克
- 钠1190.2 毫克
- 钙709 毫克
- 铁13.63 毫克
- 钾2129 毫克