| 雪耳牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 488千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 415克 | 雪耳牛奶西米露热量/卡路里739千卡 | |||
 热量739千卡，相当于钓鱼246分钟消耗的热量...180 | |||||
雪耳牛奶西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（250克）、牛奶（500毫升）、雪耳（适量）、白糖（适量）
1/4. 先准备材料（把雪耳泡开）
2/4. 烧一壶开水（可以节约时间）倒锅里，然后把西米倒进去
3/4. 煮到西米剩下一点点白就关火，盖好。十分钟后打开，西米就会透明了。
4/4. 倒入牛奶和雪耳，再煮5分钟就关火，等放凉后，可以放冰箱。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、治便秘、防治近视等功效；可与木瓜、桃、草莓搭配；与红糖、鸡蛋、韭菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、滋阴、保肝解毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪耳牛奶西米露热量739 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质19.31 克
- 碳水化合物134.8 克
- 钠38.6 毫克
- 钙267 毫克
- 铁0.23 毫克
- 钾240 毫克