| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 481克 | 土豆泥热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡，相当于打字448分钟消耗的热量...90 | |||||
土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、沙拉酱（适量）、酸奶（适量）
1/3. 土豆切大块上锅蒸至用筷子插可插入的状态，取出剥皮压泥待用。
2/3. 向压好的土豆泥中加入酸奶。我是两个土豆加入了两盒酸奶。
3/3. 搅拌均匀后加入沙拉酱。加沙拉酱之前可以尝尝，不加沙拉酱口感更轻更薄，加入沙拉酱后，口感更浓厚更绵密。也可用牛奶替代酸奶。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、健脾、和胃等功效；可与黄瓜、牛肉、醋搭配；与石榴、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、降低胆固醇等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、促进消化、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥热量672 千卡
- 脂肪81.7 克
- 蛋白质7.3 克
- 碳水化合物37.9 克
- 钠42.5 毫克
- 钙167 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾681 毫克