| 椰蓉蔓越梅夹心米糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 椰蓉 | 克 | 68千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 351克 | 椰蓉蔓越梅夹心米糕热量/卡路里1338千卡 | |||
 热量1338千卡，相当于擦玻璃446分钟消耗的热量...180 | |||||
椰蓉蔓越梅夹心米糕的做法共2个步骤
食材主料/辅料
糯米（200克）、蔓越梅干（20克）、椰蓉（10克）、冰糖（10颗）
1/2. 糯米早上起来泡，晚上正好做。
2、将泡好的糯米装盘放入蒸锅，水比米的高度多一厘米就好（也可以电饭煲蒸出来）。放入冰糖一起蒸，喜欢甜的可以多加几颗冰糖。
3、大火转中火25分钟后，基本熟透了。把糯米饭放入容器中，可以用勺子碾压一会，待凉透。
4、有小小的那种量杯，半勺米压进去，放入蔓越梅干，把杯子压满压实在；轻轻把米团倒出来，滚上椰蓉。
2/2. 就像这样，装盘即可。喜欢冷食的，可以放入冰箱冷藏半个小时。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、护发明目、补血等功效；可与香瓜、桂花、枣搭配；与莲子、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、利尿消肿、补充营养等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、补中益气、和胃润肺等功效；可与鸭梨、草莓、高粱搭配；
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营养信息
- 椰蓉蔓越梅夹心米糕热量1338 千卡
- 脂肪69.68 克
- 蛋白质11.6 克
- 碳水化合物201.82 克
- 钠46.7 毫克
- 钙56 毫克
- 铁7.26 毫克
- 钾628 毫克