| 什锦果盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 807克 | 什锦果盘热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于有氧运动53分钟消耗的热量...275 | |||||
什锦果盘的做法共17个步骤
食材主料/辅料
西瓜（八分之一）、哈密瓜（八分之一）、香橙（二分之一）、圣女果（适量）
1/17. 准备食材
2/17. 西瓜白部中间切到四分之一的地方
3/17. 切成这样
4/17. 西瓜西瓜削片
5/17. 把白皮削掉
6/17. 按图去划线
7/17. 按图划线
8/17. 西瓜按切的顺序这样摆一圈
9/17. 这样把皮弯好用牙签固定慢慢的容易断
10/17. 哈密瓜用斜刀切下
11/17. 依次切好
12/17. 这样摆好
13/17. 放好圣女果
14/17. 橙子一半分四个
15/17. 按这样划皮
16/17. 弯成这样
17/17. 在放上香橙就大工告成啦！
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、和中止渴、吐血等功效；可与胡萝卜、绿茶、绿豆搭配；与粽子、鲷鱼、羊排相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、止渴、催吐等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有降血压、抗癌、生津止渴等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与土豆、绿豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦果盘热量241 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质2.45 克
- 碳水化合物21.51 克
- 钠17 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.45 毫克
- 钾379 毫克