| 不在海南的椰子鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 425克 | 不在海南的椰子鸡汤热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于吹小号235分钟消耗的热量...150 | |||||
不在海南的椰子鸡汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
椰子（1个）、鸡(5人份)（半只）、竹荪（可选）（4条）、山药（半根）
1/9. 首先你要有一个椰子。
2/9. 其实椰子已经被开了。掰成小块，剩下一层薄薄的椰子皮。可以吃。
3/9. 鸡肉洗干净，把鸡肥去掉，内脏去掉。去得越干净，汤越清甜。不会太肥。
4/9. 山药去皮切小段。竹荪洗一下。左边那是没洗的，右边的洗了。蔫儿了。
5/9. 把材料放入炖锅中。准备完毕。
6/9. 等等大哥还没说话呢开椰子倒出来的水倒入材料中。
7/9. 再加水，没过食材后。再加水。加多点没关系。材料有点多，夏天多喝汤。。
8/9. 开炖。三小时。
9/9. 喔。可以喝了。浓浓的椰子味。
食材功效信息
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消疳杀虫、清暑解渴、生津利尿等功效；可与鸡肉、乌鸡、冬瓜搭配；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、强筋骨、肺虚咳喘等功效；可与鸭腿、羊肉、鳗鱼搭配；与胡萝卜、猪肝、藻类相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不在海南的椰子鸡汤热量588 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物43.7 克
- 钠74.2 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾688 毫克