| 肉松寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 三明治火腿 | 克 | 131千卡 | 114千卡 | 12.5克 | 4.5克 |
| 总量 | 665克 | 肉松寿司热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡，相当于包装礼物727分钟消耗的热量...90 | |||||
肉松寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、三明治火腿（适量）、肉松（适量）、海苔（适量）
1/8. 首先将大米蒸熟，搅拌开，放凉。
2/8. 将胡萝卜、黄瓜、三文治火腿切成约0.5厘米厚的细长条；长度和海苔的宽度一样（由于使用的火腿是用过的，所有有些短）；胡萝卜放热水里抄一分钟，取出等待变凉。
3/8. 把晾干的大米均匀的铺还在海苔上，大米比较有粘性，可用勺子抹匀。
4/8. 将黄瓜、胡萝卜、火腿、肉松整齐的排放在大米之上，排列顺序无特殊要求。
5/8. 把竹帘卷一点一点地卷起来，卷结实。
6/8. 卷好后打开竹帘卷，可以看到整根寿司。
7/8. 用刀将寿司切成约1厘米厚
8/8. 寿司装盘，一盘满满的寿司就这样完成了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、养胃、活血祛瘀等功效；可与荷叶、黑豆、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、消食、防癌等功效；可与绿豆芽、鳕鱼、西瓜搭配；与柚子、红枣、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、减肥强体、解毒消肿等功效；可与苹果、豆腐、醋搭配；与柑橘、香菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
三明治火腿的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、润肌肤、解热毒等功效；
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营养信息
- 肉松寿司热量1090 千卡
- 脂肪23.6 克
- 蛋白质72.8 克
- 碳水化合物175.9 克
- 钠10.9 毫克
- 钙874 毫克
- 铁48 毫克
- 钾487 毫克