| 简单果盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 807克 | 简单果盘热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于循环训练30分钟消耗的热量...480 | |||||
简单果盘的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西瓜（八分之一）、哈密瓜（八分之一）、圣女果（5个）
1/9. 准备食材
2/9. 从西瓜五分之三的地方斜刀切过去
3/9. 尾部切掉
4/9. 摆在正中间
5/9. 依次切好
6/9. 按切时候的顺序摆好
7/9. 哈密瓜按同样切法切好
8/9. 摆成这样
9/9. 圣女果放在哈密瓜中间就大功告成了新手多练几遍，快去学学吧！
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解暑、利尿除烦、清肺润肺等功效；可与芹菜、绿豆、胡萝卜搭配；与羊肉、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、护肤、生津止渴等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、抗癌、健胃消食等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与绿豆、红薯、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单果盘热量241 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质2.45 克
- 碳水化合物21.51 克
- 钠17 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.45 毫克
- 钾379 毫克