| 香蕉酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 548克 | 香蕉酸奶热量/卡路里640千卡 | |||
 热量640千卡，相当于漂流128分钟消耗的热量...300 | |||||
香蕉酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2根）、纯牛奶（半包）、酸奶（3/4碗）、蜂蜜（少许）
1/4. 香蕉冷冻4小时左右 多点时间没关系，更彻底，不过剥起来有点困难。
2/4. 香蕉切块放入料理机打成细腻状态，逐渐加半包牛奶（主要是香蕉太甜，加点牛奶即可以减淡一些味道也可以增加奶香味）继续搅拌，直至混合均匀，倒入碗中备用。
3/4. 准备好酸奶，把香蕉牛奶转移一些进酸奶中，可以再淋点蜂蜜，最后的味道酸酸甜甜，很适合作为夏季甜品。
4/4. 诺～味道酸甜适中～夏季必备
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、聪耳、祛脂降压等功效；可与川贝母、苹果、李子搭配；与土豆、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、治便秘、美容等功效；可与甘蔗、桃、蜂蜜搭配；与红枣、香椿、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、提高免疫力、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与茼蒿、南瓜子、鸭梨搭配；与香干、洋葱、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉酸奶热量640 千卡
- 脂肪8.23 克
- 蛋白质6.99 克
- 碳水化合物122.64 克
- 钠78.3 毫克
- 钙272 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾834 毫克