| 意面沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 178千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 33千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 236克 | 意面沙拉热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡，相当于斜板仰卧起坐91分钟消耗的热量...259 | |||||
意面沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意面（50克）、胡萝卜（1根）、红椒（1/4个）、豌豆（10克）、丘比烘煎芝麻沙拉酱（1袋）、盐（适量）
1/9. 胡萝卜切成丁，和豌豆一起蒸熟。
2/9. 意面煮熟，那放在一个鱼型盘中。
3/9. 依次把胡萝卜丁、豌豆、切碎的鸡蛋、切丝的红椒丝（用开水焯一下）、按自己喜欢的样子码放好，我是摆成了鱼的形状。
4/9. 取一袋丘比烘煎芝麻沙拉酱
5/9. 均匀的把丘比烘煎芝麻口味的沙拉酱挤在意面和蔬菜上。
6/9. 拌均匀就可以吃了，这款丘比烘煎芝麻口味沙拉酱，有浓浓的芝麻香，口感挺好的，按我这个配比量，一袋就够了，如果口味重的朋友。可以加适量盐。
7/9. 这是放在了薯片上拍了一组。
8/9. 红红绿绿的颜色很有食欲哦
9/9. 特写
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、下气等功效；可与羊排、卷心菜、莴笋搭配；与冬虫夏草、杏、西红柿相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、开胃消食、健脾胃等功效；可与白菜、鹌鹑、虾搭配；与胡萝卜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、益中气、调营卫等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、调味、增进食欲等功效；与小豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意面沙拉热量392 千卡
- 脂肪14.8 克
- 蛋白质46 克
- 碳水化合物219.2 克
- 钠10045.7 毫克
- 钙168 毫克
- 铁13.4 毫克
- 钾1918 毫克