| 肉沫炒豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 豇豆 | 克 | 70千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 528克 | 肉沫炒豇豆热量/卡路里628千卡 | |||
 热量628千卡，相当于游泳63分钟消耗的热量...600 | |||||
肉沫炒豇豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
肉末（100克）、豇豆（250克）、青椒（2个）、红椒（2个）
1/8. 准备材料
2/8. 肉沫我直接超市买现成的。豆角，配菜切成自己喜欢的大小形状，自己看着高兴就好。
3/8. 起锅，烧水，水开了之后放一小勺盐，然后放豇豆，约1分钟捞起。
4/8. 煮好的都捞出，开始滴水，越干越好！
5/8. 锅内入油，翻炒至表面起皱。然后出锅，放一边。
6/8. 在起锅，烧热油，倒入切好的配菜以及肉沫，突然想起，家里还有花椒随手放入几粒，没有可以省了。
7/8. 炒得差不多（这一步完全看心情），倒入炒好的豇豆，放入盐，味精，鸡精，翻炒。
8/8. 炒好，出锅！
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾止泄、调理脾胃、理中益气等功效；可与土豆、玉米、鸡胸肉搭配；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、促消化、健胃等功效；可与鸡翅、包菜、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、挡辐射、促进消化等功效；可与茄子、海虾、明虾搭配；与胡萝卜、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉沫炒豇豆热量628 千卡
- 脂肪44.2 克
- 蛋白质33.3 克
- 碳水化合物124.8 克
- 钠99.1 毫克
- 钙79 毫克
- 铁10.2 毫克
- 钾1534 毫克