| 奶香红薯泥-想吃甜食又不想长胖妹子们的福音热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 495千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 细砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 605克 | 奶香红薯泥-想吃甜食又不想长胖妹子们的福音热量/卡路里765千卡 | |||
 热量765千卡，相当于棒球153分钟消耗的热量...300 | |||||
奶香红薯泥-想吃甜食又不想长胖妹子们的福音的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（500克）、牛奶（50克）、细砂糖（20克）、奶粉（适量）
1/7. 红薯洗净去皮。
2/7. 切成滚刀块，更利于熟哦。
3/7. 大火将水烧开后上锅蒸15分钟左右，用筷子能戳烂即可。
4/7. 去除多余水分，倒进碗里用擀面杖杵成泥状。
5/7. 加入细砂糖和牛奶，细砂糖要趁热加入，让其融化。牛奶加入后充分搅拌，红薯会慢慢吸收进去。
6/7. 看状态拌入奶粉，太干口感不好，太稀不成型，亲们酌量加入即可。拌匀后装入裱花袋。没有裱花袋的亲们也可以用保鲜袋代替。
7/7. 挤成任意你喜欢的图案即可。放入冰箱冷藏20分钟口感最佳。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、提高免疫力、减肥等功效；可与芹菜、猪排、糙米搭配；与螃蟹、鸡胸肉、燕麦相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容养颜、治疗便秘等功效；可与草莓、蜂蜜、黑豆搭配；与西兰花、香椿、果汁相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗氧化、除口臭、润肺生津等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防便秘、防治近视、补充营养等功效；可与黑豆、桃、香蕉搭配；与橘子、橙子、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香红薯泥-想吃甜食又不想长胖妹子们的福音热量765 千卡
- 脂肪26.1 克
- 蛋白质27.91 克
- 碳水化合物178 克
- 钠606.6 毫克
- 钙2078 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾2019 毫克