| 忘不了的鱼米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 淀粉 | 克 | 182千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 面包糠 | 克 | 159千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 169克 | 忘不了的鱼米花热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡，相当于堆木头88分钟消耗的热量...300 | |||||
忘不了的鱼米花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
深海鲷鱼（500克）、鸡蛋（3个）、淀粉（50克）、面包糠（50克）、盐（适量）、料酒（20克）、酱油（20克）、姜（1块）、大蒜（1个）、胡椒（少许）
1/8. 所有主材处理
2/8. 鱼切块
3/8. 葱姜切碎
4/8. 调料腌制鱼肉10分钟
5/8. 鸡蛋打散 撒盐 胡椒少许
6/8. 鱼肉分别沾蛋液 和面包康
7/8. 烤箱上火180度预热十分钟，烤制15分钟。
8/8. 完成
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与海虾、百合、肥牛搭配；与柿子、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、治疗便秘、润肠通便等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、止咳平喘、促进排便等功效；
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营养信息
- 忘不了的鱼米花热量440 千卡
- 脂肪15.21 克
- 蛋白质20.76 克
- 碳水化合物150.02 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克