| 沙拉小酥胸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 丘比沙拉汁 | 克 | 351千卡 | 509千卡 | 2.4克 | 52克 |
| 总量 | 780克 | 沙拉小酥胸热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡，相当于健身操222分钟消耗的热量...280 | |||||
沙拉小酥胸的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 收到丘比的礼物好开心啊，六种口味的沙拉汁，还有可爱的丘比围裙哦，颜色我好喜欢，还有美味菜谱，真的太细心了
2/12. 来个减肥餐吧，丘比沙拉汁香辣口味一包，丘比沙拉汁凯撒沙拉口味一包，紫白菜洗净切丝，生菜洗净撕块，金针菇煮熟，还有来点蜂蜜，备用
3/12. 鸡胸肉洗净分两半，这样煎的时候比较好熟，节省时间，肉质也会很嫩
4/12. 开火热煎锅，放入鸡胸肉，不用放油哦，减肥餐嘛
5/12. 鸡胸肉刷点蜂蜜，量自己掌控哦，洒一点点食盐，因为最后还有丘比香辣味沙拉汁，所以食盐一点点就好
6/12. 反面也刷蜂蜜，洒一点点食盐
7/12. 两边煎至金黄色，鸡胸肉扎一下很容易扎透就好了，不要煎太久哦，煎太久肉会很柴
8/12. 紫白菜，生菜，金针菇放入丘比凯撒沙拉拌匀
9/12. 拌好的沙拉摆盘，煎过的鸡胸肉浇上丘比香辣味的沙拉汁就好了
10/12. 大家一说起减肥餐都是食之无味，这款减肥餐没有用一滴油，没有太多的调味品，只用了丘比沙拉汁，味道出奇的好
11/12. 成品图
12/12. 味道很好哦，老公说我把鸡胸肉做成了牛排的感觉，哈哈是在夸我吗
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、益气、活血通络等功效；可与茶树菇、油菜、茼蒿搭配；与兔肉、鲍鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消脂减肥、促消化等功效；可与海带、猪肝、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、降血脂、促进智力发育等功效；可与鸡肉、西兰花、豆腐搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉汁的热量509千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与牛奶、雪梨、桑葚搭配；与生菜、螃蟹、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙拉小酥胸热量1035 千卡
- 脂肪55.4 克
- 蛋白质27.17 克
- 碳水化合物101.96 克
- 钠39038 毫克
- 钙145 毫克
- 铁5.23 毫克
- 钾1478 毫克