| 菠萝虾球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 番茄酱 | 克 | 10千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 479克 | 菠萝虾球热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于滑雪39分钟消耗的热量...420 | |||||
菠萝虾球的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大虾仁（12个）、菠萝罐头中的菠萝（切10几小块）、红椒（小半个）、黄椒（小半个）、青豆（一小把）、西红柿（一个小的）、番茄酱（10克）
1/4. 菠萝罐头中的菠萝切小块。这个罐头菠萝的缺点就是太软了，没嚼头。优点是甜，没有鲜菠萝的酸涩味儿。记得带着甜汁，不要挤掉水。
2/4. 开始炸虾仁了！油不用太多，比最小火大一点慢慢炸。
3/4. 重新起锅，加底油，放一些葱然后放入青豆炒一会儿。
2.之后放入切好的西红柿，翻炒，中间拿锅盖闷一会儿，直到锅里西红柿比较粘稠。
3.放入彩椒一起炒。
4/4. 加入虾仁，大火翻炒。
2.加入菠萝块，继续翻炒。
3.倒入番茄酱，不要太多，所有食材粘稠后，小火，放入少量盐，翻炒出锅喽。
食材功效信息
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛风湿、胃肠胀气、开胃消食等功效；可与卷心菜、娃娃菜、羊肉搭配；与羊肝、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、抗癌、降血脂等功效；可与鸡蛋、黄鱼、西葫芦搭配；与冰棍、鱼肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、养阴凉血、清热解毒等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝虾球热量270 千卡
- 脂肪13.11 克
- 蛋白质24.34 克
- 碳水化合物94.15 克
- 钠39043 毫克
- 钙114.7 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾1721 毫克