| 干净卫生的炸鸡块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 478克 | 干净卫生的炸鸡块热量/卡路里901千卡 | |||
 热量901千卡，相当于抛光地板300分钟消耗的热量...180 | |||||
干净卫生的炸鸡块的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（1个）、鸡蛋（1个）、面包糠（适量）、淀粉（适量）、腌料(生抽，料酒，盐，葱，姜，蒜，十三香，白胡椒粉)（根据自己的口味放）
1/7. 将鸡块切丁，用腌料腌一宿，我这是已经腌好的
2/7. 将腌好的鸡块先裹一层淀粉，薄薄一层就行，我这个有点多了
3/7. 裹鸡蛋
4/7. 裹面包糠
5/7. 这是裹好的，上面抹点油，空气炸锅预热5分钟，200度
6/7. 将鸡块均匀的铺在炸锅里，200度,时间10到15分钟，中间的时候最好翻个面
7/7. 倒盘子里就可以吃，味道一点也不比外面的差，可以蘸番茄酱或者椒盐，根据自己的口味定哦
食材功效信息
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、调月经、补虚损等功效；可与油菜、板栗、首乌搭配；与明虾、兔肉、李子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与圆生菜、生菜、北极虾搭配；与牛奶、味精、糖精相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳平喘、降血糖、抗菌消炎等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、益气生津、和胃等功效；
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营养信息
- 干净卫生的炸鸡块热量901 千卡
- 脂肪24.08 克
- 蛋白质52.6 克
- 碳水化合物151.66 克
- 钠417 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克