| 西红柿青椒炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 445克 | 西红柿青椒炒蛋热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于有氧操36分钟消耗的热量...280 | |||||
西红柿青椒炒蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、鸡蛋（2个）、青椒（1个）、盐油和水（适量）
1/6. 西红柿切块，青椒切的合自己品位，和葱花一起放到碗里
2/6. 将鸡蛋打入碗里，加半勺盐，一勺清水，搅拌均匀
3/6. 锅内倒少许油至熟，将打好的鸡蛋倒入锅内翻炒，表面没有蛋汁时关火放入碗中
4/6. 锅内加少于油至熟，将备好的西红柿倒入翻炒，将西红柿用捣碎炒8分熟倒入鸡蛋
5/6. 加少于盐，翻炒至西红柿泛红黄，出锅。
6/6. 这样美味的西红柿青椒炒蛋就做好了。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、增强免疫力、清热解毒等功效；可与芹菜、山楂、卷心菜搭配；与海蟹、鱼干、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与丝瓜、辣椒、桂圆搭配；与茶叶、鹅肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、防感冒、解热等功效；可与糙米、兔肉、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿青椒炒蛋热量166 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.26 克
- 碳水化合物8.72 克
- 钠180 毫克
- 钙79.7 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾480 毫克