好吃爽口的拌面的热量和减肥功效

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好吃爽口的拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
榨菜	克	23千卡	27千卡	1.3克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
面条	克	741千卡	284千卡	8.3克	0.7克
总量	718克	好吃爽口的拌面热量/卡路里1195千卡
热量1195千卡，相当于手风琴664分钟消耗的热量...108

好吃爽口的拌面的做法共5个步骤

鸡胸肉（适量）、鸡蛋（可没有）（适量）、花生碎（可没有）（适量）、榨菜（适量）、大蒜（适量）、小葱（适量）、面条（适量）

1/5. 有鸡胸肉的，可以先讲鸡胸肉冷水入锅，加入葱段和姜片煮熟后放凉；
每有鸡胸肉的小伙伴可以用鸡蛋代替～将鸡蛋打散后加入少许的盐，平底锅热锅后摊好蛋饼，凉凉备用

2/5. 接下来调制酱料啦～根据个人口味哦！
但基本的酱料有：花生酱、酱油少许、盐、老干妈（这很重要！）麻油、（这一步我个人会加一些色拉酱进去，代替水增添酱料的润度方便搅拌）

3/5. 然后就是重要的煮面啦！
煮面的同时可以备料哦，将大蒜和榨菜切碎就好
然后摊蛋饼的朋友就可以将蛋饼切丝，用鸡胸肉的朋友顺着纹路直接用手将鸡胸肉撕成一丝一丝的就好了

4/5. 面条煮好后最好过一下凉水，会更q弹哦～
待面条晾凉后就混合着酱料拌拌拌吧～

5/5. 最后！最重要的一步！美美的摆盘～！
建议淋一些辣油、花生碎，会更香哦

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、强筋壮骨、益五脏等功效；可与板栗、豇豆、松子搭配；与李子、鲤鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；

榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、开胃健脾、增食助神等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、强身体、预防感冒等功效；可与猪肉、火腿、生菜搭配；与鸡肉、鸡胸肉、芒果相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、增强食欲、通阳活血等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾、和血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；