| 长夏健脾—陈皮红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 407克 | 长夏健脾—陈皮红豆沙热量/卡路里1277千卡 | |||
 热量1277千卡，相当于推举426分钟消耗的热量...180 | |||||
长夏健脾—陈皮红豆沙的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（200克）、莲子（1小把）、老陈皮（1/3个）、冰糖（1块）
1/6. 所需材料。
2/6. 红豆和莲子洗净，放入开水泡2小时。
3/6. 陈皮剪成细丝。
4/6. 加水入锅，用高压锅的话水要适当少放，用煲汤罐就可以多放点水，大火烧开后转小火，慢慢熬。
5/6. 1小时左右，红豆起沙了，加冰糖进去，糖化即可。
6/6. 淡淡陈皮香的甘甜味，健脾、养心、祛湿。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、除肿、降血糖等功效；可与鲤鱼、薏米、南瓜搭配；与猪肉、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、降血压、养心安神等功效；可与豆浆、腰果、百合搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、养阴生津、润肺等功效；可与银杏、草莓、石榴搭配；
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营养信息
- 长夏健脾—陈皮红豆沙热量1277 千卡
- 脂肪1.06 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物179.48 克
- 钠8.7 毫克
- 钙133 毫克
- 铁7.33 毫克
- 钾1622 毫克