三鲜蒸虾的热量和减肥功效

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三鲜蒸虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
基围虾	克	371千卡	101千卡	18.2克	1.4克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
总量	1205克	三鲜蒸虾热量/卡路里1007千卡
热量1007千卡，相当于做头发403分钟消耗的热量...150

三鲜蒸虾的做法共1个步骤

食材主料/辅料

基围虾（八只）、土豆（半个）、豆腐（一块）、胡萝卜（一截）、小葱（三根）、大蒜（6粒）、蚝油（两大勺）

1/1. 早餐分享:三鲜蒸虾。
材料:基围虾八只，豆腐一块，土豆半个，胡萝卜一小截，葱，蒜，蚝油
步骤:1、虾去头、壳，留着尾部的壳，去虾线
2、依次切土豆片，豆腐块摆入盘中，再摆上基围虾，胡萝卜切出造型摆上。
3、上锅大火蒸十分钟，取出。
4、锅烧热放油，油热后放入葱蒜爆香，加入蚝油调味，翻炒片刻倒入盘中即可。

食材功效信息

基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、预防高血压、增强性欲等功效；可与丝瓜、茄子、豆腐搭配；与柿子、鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、抗衰老、利水消肿等功效；可与豆角、牛肉、肥牛搭配；与西红柿、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、清肺健肤、下气消痰等功效；可与荠菜、羊骨、泥鳅搭配；与葱、菠菜、茭白相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增加食欲、增强免疫力等功效；可与菠菜、蜂蜜、羊排搭配；与茼蒿、白萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗菌、帮助消化等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；

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