| 多彩银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 709克 | 多彩银耳羹热量/卡路里1110千卡 | |||
 热量1110千卡，相当于骑脚踏车362分钟消耗的热量...184 | |||||
多彩银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、红薯（适量）、白薯（适量）、银耳（适量）、冰糖（适量）
1/6. 准备所需材料:
紫薯、红薯、白薯、银耳、冰糖
2/6. 首先将银耳泡发，泡软，去蒂去黄部分后切小
3/6. 紫薯、红薯、白薯去皮洗净后切小块
4/6. 将薯块、银耳放入养生壶里加水煲煮，选择煲汤功能模式哦[调皮]
（如果薯块不喜欢太烂的可以切大点或待银耳煲一段时间后再放入哦。Lincf喜欢一起放入，因为蕃薯对于消化系统不好的人来说较难消化，煲烂些小孩老人食用更佳）
5/6. 煲至差不多时加入冰糖
6/6. 煲好了装碗
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、瘦身、通便等功效；可与糙米、牛奶、猪排搭配；与梭子蟹、西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、健脾胃、增强免疫力等功效；可与芹菜、莲子、水芹菜搭配；与大闸蟹、梭子蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、补气、壮身等功效；可与薏米、枸杞、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、补中益气、和胃润肺等功效；可与高粱、鸭梨、白果搭配；
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营养信息
- 多彩银耳羹热量1110 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质13.44 克
- 碳水化合物208.6 克
- 钠84.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1589 毫克