| 牛油果低温鸡胸色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 859克 | 牛油果低温鸡胸色拉热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡，相当于单板滑雪60分钟消耗的热量...378 | |||||
牛油果低温鸡胸色拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
生菜（100克）、牛油果（1颗）、柠檬（两片）、番茄（数颗）、橄榄油（50毫升）、苹果醋（15毫升）、蜂蜜（15毫升）、黑胡椒（适量）
1/7. 准备100g生菜，洗净甩干备用。
2/7. 鸡胸肉100g，撒入盐和黑胡椒。
3/7. 平底锅加入少量橄榄油，放入鸡胸肉。
4/7. 将鸡胸肉煎至两面发白。
5/7. 再加水煮至鸡胸肉熟透。
6/7. 所有食材装盘，橄榄油、苹果醋、蜂蜜和黑胡椒混合，浇在鸡肉牛油果上。
7/7. 荤素搭配、营养合理的牛油果鸡胸肉色拉就完成啦。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、镇痛催眠、降低胆固醇等功效；可与豆腐皮、豆腐、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肺结核、润肺、呼吸道感染等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、抗菌消炎、化痰止咳等功效；可与羊排、蜂蜜、鸡肉搭配；与牛奶、山楂＋牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果低温鸡胸色拉热量381 千卡
- 脂肪16.26 克
- 蛋白质6.57 克
- 碳水化合物24.19 克
- 钠254.1 毫克
- 钙237 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1766 毫克