| 青菜芋头羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 青菜芋头羹热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于手风琴19分钟消耗的热量...108 | |||||
青菜芋头羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、芋头（适量）、盐（适量）
1/6. 切碎芋头，上锅蒸透。
2/6. 把青菜洗净，择绿叶切碎
3/6. 少量油，将青菜下锅炒。
4/6. 炒香青菜后，加入蒸熟的芋头。
5/6. 搅匀换小火一起熬，如果不想吃稀一些，可以适当加些水。最后成这样。
6/6. 香气扑鼻且清爽。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜芋头羹热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克