| 燕麦豆渣小饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 244克 | 燕麦豆渣小饼热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于棒球74分钟消耗的热量...300 | |||||
燕麦豆渣小饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆渣（多少都行）、即食燕麦（和豆渣量比5:2）、蜂蜜（15（喜欢甜多放，不喜欢少放不放，豆渣也有甜味）克）
1/4. 在磨完豆浆后剩下的豆渣中倒入即食燕麦。豆渣里尽量把豆浆倒干净
2/4. 拌入蜂蜜，豆渣～燕麦～蜂蜜三者混拌，直到混在一起
3/4. 电饼铛预热，不用油，用勺子把拌好的混合物舀入电饼铛，成小饼状，用勺子稍微压一下，盖上盖
4/4. 两面可煎的饼铛就直接好了，单面的需要翻面再煎，所有电饼铛都选用大饼模式，时间到就熟了。味道香甜，其实甜度就是微微甜
食材功效信息
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、解热毒、治疗高血压等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、促进胃肠蠕动等功效；可与茼蒿、雪梨、胡萝卜搭配；与螃蟹、菠菜、热水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦豆渣小饼热量371 千卡
- 脂肪3.63 克
- 蛋白质3.62 克
- 碳水化合物88.14 克
- 钠9.3 毫克
- 钙84 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾241 毫克