| 冰冻绿豆薏米百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 256克 | 冰冻绿豆薏米百合汤热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡，相当于写字446分钟消耗的热量...108 | |||||
冰冻绿豆薏米百合汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、薏米（适量）、百合（适量）、晶体冰糖（适量）
1/1. 绿豆薏米浸泡1小时
2、百合剥瓣清洗干净
3、三样一起大火煮开
4、小火炖40分钟至绿豆薏米百合酥烂
5、关火加晶体冰糖冷却
6、放入冰箱
7、盛出一碗喝暑意全消
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、通经脉、厚肠胃等功效；可与马齿苋、大米、黑木耳搭配；与鱼头、紫米、狗肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、护发、利水渗湿等功效；可与猕猴桃、红枣、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润燥清热、润肺止咳等功效；可与芦笋、竹荪、核桃搭配；与猪肉、火腿、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰冻绿豆薏米百合汤热量803 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质37.6 克
- 碳水化合物171.9 克
- 钠13.5 毫克
- 钙134 毫克
- 铁11.1 毫克
- 钾1535 毫克